南京清泓瑜伽馆

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清泓瑜伽课程设置  古典瑜伽课程一、初级瑜伽课程      适合于以前从未练过瑜伽的人，适合于虚弱的人或病弱不能做较难体式的人。这一组练习不包括全部体式，但包括一些基本技法，可以放松关节，使肌肉柔软，对练习者有微妙的作用。这些锻炼决不亚于其他体式，并对增进健康很有用。 二．混合级瑜伽课程      混合级课程包括有相当难度的体式，适合于能够没有一点不舒服或毫不费力做初级课程的人。这些体式有较大程度的稳定性，意念集中和呼吸配合。 三. 高级瑜伽课程      高级课程意在适合已掌握混合级课程，并能广泛控制肌肉系统和神经系统的人。人们不应过于着急开始练习高级课程。因为在许多高级体式中，要求练习者把肢体搬到极不平常的位置，如果练习者自身的身体能力没有达到的话，容易造成运动损伤。 纤体瑜伽课程      现代都市人缺乏运动、营养过剩，容易吸收过多热量，导致身体肥胖，脂肪聚集难消。清泓瑜伽的纤体课程不单可以令身体放松、减轻压力，亦可改善体内机能，加速排毒，调和便秘、消化不良，更能强化肌肉，收紧线条，达到瘦身纤体的效果。 减压瑜伽课程      现代人生活节奏急速，工作繁重，面对生活及工作压力，容易失眠头痛、食欲不振、烦躁抑郁，影响个人情绪及工作效率。会员通过瑜伽体位、冥想、呼吸法，学会放松心情，纾减压力，控制情绪，保持心灵健康，达到身心平衡的效果。 球上瑜伽课程      球上瑜伽的动作编排是针对腹部、背部、腰部等主要部位，练习者在做动作时要配合缓慢的呼吸，进行伸展、挤压等柔和的动作，令这些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量，所以运动后不会产生疲劳感。球上瑜伽是利用球的色彩鲜艳明快、有弹性、滚动自如，在与球共舞的过程中，伴着悠扬的乐曲，听着自己身体的声音，享受球上瑜伽带来的乐趣，能够驱散一天的疲劳。 清洁术课程      我们许多疾病的发生是由于肠子里有毒物质的积聚，从而使血液不干净。消化道的彻底清洁使血液净化，对整体健康表现出明显的改善。对于健康人，它也给予一种轻快、头脑清新、兴高采烈和对生活有奔头的感觉。清洁术课程教授彻底清洗从口腔到肛门整个消化道的、系统的、温和的方法。引导一种自然的生活，远离所有的毒物，所有的毒素，这样，你的身体就会更柔软，更自由！ 养生瑜伽      当我们年纪慢慢变大，身体感到日益衰退时，才会真正明白拥有年轻、健康的身体是多么的可贵。选择合适的健身方法成为人们养生保健最关心的问题之一，而瑜伽舒缓、轻柔，注重滋养和强壮身体，又能够修身养性，适合所有的人练习.      保健养生瑜伽课程为朋友们提供了一种非常健康的养生健身项目，是养身保健更健康、更舒适的选择。它可以通过瑜伽帮助骨骼与肌肉恢复机动性、弹性与活力年轻，恢复内脏与各腺体的年轻机能，起到养颜抗衰老，治疗和预防各种疾病的作用。 儿童瑜伽       儿童瑜伽是一种很好的运动和游戏方式，参与者为6岁至12岁儿童。孩子在12岁以前是最佳身心可塑期，孩子在运动中互动，在游戏中学会耐心、专注、细致、懂得互助、关爱、分享。常练瑜伽可提高孩子的协调性和平衡能力，增强耐力和毅力，可以改善儿童缺乏集中注意能力和耐性的缺点。一些脊椎伸展动作，能纠正孩子不良姿态，促进骨骼生长。同时，能减缓长期伏案学习造成的颈椎和背部疲劳。瑜伽注重深呼吸，有助改善哮喘及气管敏感等问题，也可以增强个人免疫系统。从儿童时开始练瑜伽，能使身体较早地保持在一个弹性良好的状态，比起成年后练习有事半功倍的效果。这一切对于孩子的智能、体能和情绪的开发有着无法忽视的重要作用。